Hallgasd meg a legújabb AVK Podcast epizódot
Havonta érkező, deep dive jellegű műsorunkban egy adott tech és leadership világhoz szorosan kapcsolódó témát járunk körbe, hosszan és alaposan, személyes és szakmai tapasztalatunkkal, saját tanulságainkkal és aktuális élményeinkkel.
A mostani epizód témája a mumus, a stresszjelenség, a rettegett démon, ami szinte mindenkit érintett már egyszer a szakmánkban: a kiégés avagy burnout. Beszélgettünk róla, hogy mi pontosan a kiégés, kiket és hogyan érinthet, mit lehet ellene tenni, hogyan lehet megelőzni, azonosítani és meggyógyítani. Na meg persze arról, hogy neked vezetőként ebben mi a szereped.
Az epizód átiratát a bejegyzés tetején találod, műsorainkat hallgathatod az Apple, a Spotify és a YouTube felületén, de saját lejátszódban és weboldalunkon is.
💭 TL;DR – beszélgetésünk fontosabb pontjai
Talán legelőször azzal a sokszor alkalmazható megjegyzéssel érdemes kezdenünk, hogy ez az epizód nem mond el mindent a kiégésről, sőt. Ha úgy tetszik, ez egy kedvcsináló – na nem a kiégéshez, hanem ahhoz, hogy ezzel a témával foglakozzunk, beszéljünk róla, segítségünk egymásnak és magunknak.
A kiégés nem mindig egy brutális nagy robbanás, amit mindenki lát, aki a közelünkben van. Egyrészt lehetnek apró dolgok miatt “apróbb kiégéseink”, amiket teljesen oké így nevezni. Másrészt a kiégés egy lassú, ciklikus, kiugrás nélkül egyre mélyebbre húzó jelenség. Sőt, habár munka kapcsán szoktuk emlegetni, megjelenhet a magánéletben is.
Az epizódot hallgatva lehet olyan érzésed, hogy “wow, lehet ki vagyok égve?” – és mindamellett, hogy igen, lehet, érdemes magadban végiggondolni és reflektálni erre, mert amikor erről a témáról beszélünk, hajlamosak vagyunk apróságokat, amik mellett napközben elsétálunk, kiégésünk végletes jelzőjének venni.
Ez a jelenség sokkal komolyabb viszont, mint amennyire a számok mutatják. Kérdezd meg a csapatodat, hányan gondolják úgy, hogy szenvedtek már emiatt. Éppen ezért fontos erről a témáról beszélgetni, és látni a lehetséges megoldásait.
Szinte minden burnout körül az aktív » elvonuló » elszigetelődő körforgást figyelheted meg. Vezetőként a jó 1:1-ok és a bizalmi kapcsolat segít, hogy időben kiszúrd, ha valakinek kezdődő kiégés van, a nyomás csökkentése és a transzparens kommunikáció pedig segít, hogy minél előbb kiugorj belőle.
Beszélgettünk még a fizikai problémákról, amit ez az állapot okozhat, sok szempontról és megközelítésről vezetőként és IC-ként is, valamint arról, hogy a kiégés hogyan érinthet minket a munkán kívül.
⏲️ Témák, amiket érintettünk
(00:00) - Beköszönünk, szolgálati közlünk, sziasztok
(02:59) - Sztoritájm: mikor éreztük utoljára, hogy “ki vagyunk égve?
(11:58) - Mi pontosan a kiégés? Civilek és agykutatók válaszolnak.
(34:33) - Hogyan vedd észre magadon és máson?
(40:01) - Hogyan tudjuk megelőzni, elkerülni a kiégést?
(01:12:05) - Mit tehetsz a kiégés megelőzéséért és kezeléséért?
(01:23:36) - Azon tudsz segíteni, aki magával is tisztában van
(01:56:37) - Összefoglalás, befejezés, likesharesubscribe
🎧 Ajánlott epizódjaink
Korábbi AVK Podcast epizódjaink, amelyeket a mostani felvétel során is említettünk, és relevánsak lehetnek ehhez a témához is. Ha még nem hallgattad meg őket, vagy ismételnél, ajánljuk magunkat:
🌐 Linkek, források, kattabióba
Wikipedia cikk a kiégésről:
https://hu.wikipedia.org/wiki/Ki%C3%A9g%C3%A9si_szindr%C3%B3maEgy érdekes Reddit thread:
https://www.reddit.com/r/workfromhome/comments/170sxjr/how_do_you_continue_with_life_outside_of_work/Puskár ldikó cikke:
https://puskarildiko.hu/mit-kell-tudnunk-a-kiegesrol/A vezetői kiégés:
https://behaviour.hu/a-vezetoi-kieges-lathatatlan-kovetkezmenyei/Burnout is on the rise:
https://leaddev.com/culture/engineering-burnout-rising-2025-layoffs-reshape-tech-industryPál Feri atya:
https://www.youtube.com/c/P%C3%A1lferiOnlineCsíkszentmihályi – Flow:
https://moly.hu/konyvek/csikszentmihalyi-mihaly-flow-az-aramlatHubermann Lab Podcast
https://www.youtube.com/watch?v=Ibj1k3IZTNU
🗓️ AVK Podcast epizódjaink havonta érkeznek, a következő epizódot október 10-én, szerda reggel hallgathatod meg.
🧡 Like, share, subscribe: ha tetszett az epizód, nyomj ránk egy 5 csillagos értékelést, és kövess minket kedvenc podcast csatornádon:
Apple, Spotify, YouTube
💬 Csatlakozz az AVK Slackhez, ahol a hazai engineering, leadership, product, design és hasonló területen dolgozó szakemberekkel építünk közösséget:
https://avkpodcast.hu/p/slack
📬 Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy ne maradj le bejegyzéseinkről és podcast epizódjainkról. Ha szereted, amit csinálunk, támogasd a munkánkat:
https://avkpodcast.hu/about
Szeretnénk, hogy az AVK több legyen, mint egy podcast: segítünk neked, hogy jobb vezető legyél, és igyekszünk közösséget kovácsolni a hazai tech&leadership szakemberekkel. Ezen az oldalon többet megtudhatsz rólunk és az Anonim Vezetők Klubjáról.
