Üres pohárból nem tudunk önteni. Ebben a részben arról beszélgetünk, miért fontos a kikapcsolódás és a feltöltődés vezetőként, és mi hogyan csináljuk.
Szolgálati közlemény: kedves hallgatóink, készítettük egy visszajelző űrlapot, ahol javasolhattok nekünk témákat, és mi is kérdezünk tőletek pár dolgot, mert szeretnénk egy igazán értékes podcastet készíteni nektek. Ha van pár percetek, nagyon megköszönjük a kitöltést! Itt találjátok:
https://bit.ly/avk-visszajelzes
Témák:
(00:00) - Bevezető, szolgálati közlemények, helyesbítések
(02:16) - Mikor éreztük utoljára azt, hogy nagyon fáradtak vagyunk?
(11:23) - Üres pohárból nem tudsz önteni
(15:43) - Amikor annyira hajtasz, hogy a végén kidőlsz
(38:51) - Alszol te eleget?
(48:21) - Lehet munka közben feltöltődni és kikapcsolódni?
(57:45) - Néhány gondolat a kiégésről
(71:37) - Levezetés, összefoglalás, elköszönés, likesharesubscribe
Az epizódban elhangzott és ajánlott könyvek, források avagy katt a bióba:
Dr. Máté Gábor - A test lázadása:
https://bookline.hu/product/home.action?_v=Dr_Mate_Gabor_A_test_lazadasa&type=22&id=325655&gclid=CjwKCAjw3ueiBhBmEiwA4BhspKmuqXifhjivGY7cRXlrJ9ogv6Ps1TZl4DQq7fc28T0i2nBiBkVhXRoCgI4QAvD_BwEFancy elmondja a Dr. Máté Gábor - A test lázadása konklúziót:
https://youtu.be/GFY-URfqFf0?t=10The Hustle Sanely podcast - feltöltődés olyan, mint a tankolás példa
https://open.spotify.com/episode/5ujfRuFdJM6oauwZ8TTO6r?si=rl_Ic5U_RkyZ8kCoxu8ogQAndrew Huberman - Sleep toolkit
https://youtu.be/h2aWYjSA1JcMatthew Walker - Why We Sleep - Miért Alszunk? Könyv magyarul
https://moly.hu/konyvek/matthew-walker-miert-alszunkHow meditation changes your brain - TEDxCambridge - Sara Lazar
https://www.youtube.com/watch?v=m8rRzTtP7TcSleep Cycle
https://www.sleepcycle.com/
Ha tetszett ez a rész, és még hallgatnál minket, iratkozz fel csatornánkra bármelyik népszerű podcast szolgáltatáson! Elérhetsz minket az Apple, a Spotify, és a Google felületén is.
Ha visszajelzést küldenél nekünk, megteheted itt, de írhatsz bármelyikünknek Twitteren: @FancyKarolina, @kisPocok, @mefiblogger és a sziasztok@avkpodcast.hu e-mail-címen is várjuk üzeneteidet. Ha a közösségi médiában írsz rólunk, hivatkozz ránk az #AVKPodcast hashtaggel!
A következő rész terveink szerint 2023. június 14-én, szerdán reggel jelenik meg.
💬 Csatlakozz az AVK Slackhez, ahol a hazai engineering, leadership, product, design és hasonló területen dolgozó szakemberekkel építünk közösséget: https://bit.ly/avk-slack
✍️ Vedd fel velünk a kapcsolatot, adj nekünk visszajelzést vagy javasolj témát, az alábbi űrlapon jöhetnek a konstruktív gondolatok: https://bit.ly/avk-visszajelzes
📮 Írj nekünk e-mailt, ígérjük, válaszolunk, de nem ígérjük, hogy gyorsan: sziasztok@avkpodcast.hu
🦋 Megtalálsz minket Bluesky-on, ami olyan mint a Twitter, csak kicsit jobb: @FancyKarolina, @kisPocok, @mefiblogger
#️⃣ Ha a közösségi médiában írsz rólunk, említs minket az #AVKPodcast hashtaggel.
Share this post